Les gestes ergonomiques pour préserver son dos et ses poignets

Postures penchées, gestes répétitifs, station debout prolongée : le corps de l’esthéticienne est très sollicité. Dos, nuque, poignets… pour durer dans le métier sans douleurs, quelques bons réflexes font toute la différence.

Aménager son poste de travail

Un bon aménagement prévient la moitié des douleurs. Réglez la hauteur de votre table de soin pour ne pas vous courber, utilisez un tabouret à hauteur ajustable avec un bon maintien du dos, et gardez votre matériel à portée de main pour éviter les torsions répétées. Investir dans un poste ergonomique, c’est investir dans votre longévité.

Les bonnes postures pendant les soins

• Gardez le dos droit et rapprochez-vous de la zone de travail plutôt que de vous pencher.
• Sollicitez les grands muscles plutôt que la seule force des poignets.
• Alternez les positions et changez d’appui régulièrement.

Étirements et récupération au quotidien

Quelques étirements ciblés (nuque, épaules, poignets, dos) entre deux clientes et en fin de journée aident à relâcher les tensions. Une activité physique régulière renforce les muscles posturaux, et le repos permet la récupération. Écoutez votre corps : une douleur qui s’installe doit vous alerter.